منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا
اهلا وسهلا بك في منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا اتمنى من الله ان تفيد وتستفيد

منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا

علمي ثقافي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
تم تفعيل برنامج كن متعاونا بالتعاون مع جميع منسوبات المدرسة وامهات الطالبات

شاطر | 
 

 التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!    الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 12:24 am

نتيجة العادات الغذائية الخاطئة والإقبال على الوجبات السريعة الخالية من العناصر الغذائية المتكاملة يظهر مرض هشاشة العظام لدى الكثيرات بعد سن الأربعين.

ومعنى الهشاشة أنها تظهر نتيجة خلل يحدث في تكوين العظام بسبب فقدان متزايد لأنسجتها مما يعرض المصابة بها إلى احتمالات متزايدة لل**ور.



والمعروف أن العظام تتكون من شبكة عضوية من البروتين يترسب فيه بللورات من أملاح الكالسيوم‏. وتبدأ الإصابة بالهشاشة عندما يحدث استنزاف للمكونات البروتينية وأملاح الكالسيوم المختزنة في العظام مما يصيبها بالضعف وسهولة ال**ر عند أي إصابة بسيطة لا تسبب بالضرورة **ور في الشخص الذي لا يعاني من هذه الحالة‏.

وتؤثر الهشاشة على عظام الفك فتؤثر على الأسنان وتصيبها بالتخلخل وتعرضها لاحتمالات ال**ر والسقوط بسهولة‏.‏

ولا يوجد علاج فعال مائة في المائة لهذا المرض؛ لذلك يجب الوقاية منها مبكرا عن طريق تناول كميات كافية من الكالسيوم بشكل متواصل ودون انقطاع في مراحل المراهقة والشباب لأنه وإن كانت مرحلة الطفولة وحتى سن الشباب‏ تعتبر بالفعل مرحلة تخزين الكالسيوم في العظام فإن الفترة من‏25‏ إلى 35‏ سنة هي فترة الاستقرار لكثافة العظام والتي تبدأ من بعدها عملية السحب لأملاح الكالسيوم منها بنسب مطردة تتراوح مابين‏3,%‏ و‏5%‏ سنويا تتزايد في المرحلة العمرية التي تعقب انقطاع الدورة.

لذلك يجب على الفتاة بصفة خاصة الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم طوال سنوات الخصوبة والإنجاب حتى يتكون لديها مخزون كاف لا يتأثر بنسب الفقد التي تحدث بعد ذلك خاصة وأن البنت بطبيعتها تكون نسب الكالسيوم في جسمها أقل من الولد‏.

ومخزون الكالسيوم يتحقق من خلال تناول ثلاثة أكواب من اللبن يوميا بالإضافة إلى أنواع الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل التمر الذي يمكن إضافته إلى اللبن ليكون وجبة كاملة العناصر الغذائية سواء من الفيتامينات أو الكالسيوم‏.

وهناك أيضا البقدونس الذي يجب تناوله بصفة يومية لأنه غني بفيتامين ج والكالسيوم وفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم وترسيبه في العظام‏، ويمكن إضافة البقدونس إلي الجبن أو الزبادي خاصة وأنه يزيد أيضا من كفاءة الجهاز المناعي‏.‏

ونقدم هنا، عدة نصائح للمرأة لتتبعها كأسلوب حياتي يجنبها الإصابة بالهشاشة وأهمها المواظبة على ممارسة الرياضة خاصة الهرولة مع تحريك اليدين والقدمين‏، ولا يحتاج الأمر إلى مكان فسيح لممارستها إذ يكفي طرقة طويلة في البيت لممارسة ما يعرف باسم الحركات الرياضية الخفيفة‏، ومن بينها تحريك اليدين والقدمين حتى أثناء الجلوس لمشاهدة التليفزيون لأن الحركة تساعد على توزيع الكالسيوم في العظام.

كما ننبه الأمهات إلى ضرورة تشجيع أطفالهن على الجري والحركة وتشجيعهم على عدم الجلوس لساعات طويلة أمام التليفزيون أو الكمبيوتر وعدم مطالبتهم بالجلوس ساكنين وهادئين، وأن تحرص الأمهات على إعداد الوجبات الغنية بالكالسيوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء
.
.
avatar

عدد المساهمات : 97
تاريخ التسجيل : 22/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!    الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 3:00 pm


التوقيع_________________
إصلاح الموجود خير من انتظار المفقود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!    الأربعاء نوفمبر 21, 2012 2:03 am

وفاء كتب:




لك مني جزيل الشكر والتقدير لتواجدك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موني
.
.
avatar

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 23/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!    الخميس نوفمبر 22, 2012 8:54 am

يعطيك العافية

التوقيع_________________
من أشترى ما لا يحتاج إليه باع ما يحتاج إليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!    الخميس نوفمبر 22, 2012 9:59 am

موني كتب:
يعطيك العافية



اسعدني تواجدك الدائم بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التمر والبقدونس ...لمحاربة هشاشة العظاام..!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا :: منتدى المدرسة :: الإرشاد الصحي-
انتقل الى: