منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا
اهلا وسهلا بك في منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا اتمنى من الله ان تفيد وتستفيد

منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا

علمي ثقافي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
تم تفعيل برنامج كن متعاونا بالتعاون مع جميع منسوبات المدرسة وامهات الطالبات

شاطر | 
 

 أطعمة تساعد النساء على التركيز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الإثنين نوفمبر 19, 2012 1:19 pm

تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.

الكافيين.
القليل من الكافيين يحسن من قدرتك على التركيز؛ ولكن بإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يسبب القلق وعدم القدرة على التركيز.

السكر.
ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحثين عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.

السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.

التوت الأزرق.
يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.

الذرة الصفراء.
إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.

الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.

المكسرات والبذور.
حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأكسد والبروتين الضروري للدماغ. المكسرات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.

الخضار الورقية الخضراء.
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.

الفطور قليل السعرات.
لتحسين مدى إنتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.

الملاحق.
إذا لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشيري الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.




قرات الموضوع فاحببت ان انقله لكم للاستفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RORO
المنسق الإعلامي للمنتدى
المنسق الإعلامي للمنتدى
avatar

عدد المساهمات : 104
تاريخ التسجيل : 02/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الإثنين نوفمبر 19, 2012 1:22 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

التوقيع_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميسا
.
.
avatar

عدد المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 21/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الإثنين نوفمبر 19, 2012 6:46 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fatem.montadarabi.com
سمارة
.
.
avatar

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 22/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الإثنين نوفمبر 19, 2012 6:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 12:14 am

RORO كتب:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



شكرا لمروركم الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 12:17 am

ميسا كتب:




تواجدكم يسعدني لكم مني اطيب التحايا على المتابعة الدائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 12:20 am

سمارة كتب:




بارك الله فيكم لحضوركم وفقكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شجون
.
.
avatar

عدد المساهمات : 95
تاريخ التسجيل : 22/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:01 am


التوقيع_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الأربعاء نوفمبر 21, 2012 1:01 pm

شجون كتب:




لك شكري على تواجدك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء
.
.
avatar

عدد المساهمات : 97
تاريخ التسجيل : 22/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الأربعاء نوفمبر 21, 2012 1:15 pm


التوقيع_________________
إصلاح الموجود خير من انتظار المفقود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الأربعاء نوفمبر 21, 2012 1:31 pm

وفاء كتب:




لك مني اطيب التحايا لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موني
.
.
avatar

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 23/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الخميس نوفمبر 22, 2012 7:48 am

شكرا على الموضوع الرائع ويعطيك الله الف عافية

التوقيع_________________
من أشترى ما لا يحتاج إليه باع ما يحتاج إليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الخميس نوفمبر 22, 2012 9:56 am

موني كتب:
شكرا على الموضوع الرائع ويعطيك الله الف عافية



لك مني اطيب التحايا لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جلكسي
.
.
avatar

عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 22/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الخميس نوفمبر 22, 2012 4:25 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الجمعة نوفمبر 23, 2012 8:32 am

جلكسي كتب:




لك شكري وتقديري لتواجدك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريفال
.
.
avatar

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 23/10/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الأحد نوفمبر 25, 2012 9:48 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السامر555
.
.


عدد المساهمات : 521
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد النساء على التركيز    الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 6:59 pm

ريفال كتب:




حضوركم اسعدني لكم منا اطيب التحايا وفقكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تساعد النساء على التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات التميز الإبتدائية السادسة بصبيا :: منتدى المدرسة :: الإرشاد الصحي-
انتقل الى: